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Manger sain et équilibré est l’un des moyens pour être en bonne santé et également l’assurance de le rester . Cependant, il y a des aliments à privilégier selon l’experte en nutrition, le Docteur Emeryanne MWANGA, afin de conserver cette bonne santé.
Celle-ci affirme qu’une alimentation variée avec des portions adaptées à vos besoins, est la clé pour rester en bonne santé. Elle a donné une liste des aliments à privilégier et a dit en quoi ils sont bénéfiques :
‹‹ – Fruits et légumes : Ils sont riches en vitamines, minéraux et fibres, essentiels pour une alimentation équilibrée. Essayez d’en consommer au moins 5 portions par jour ;
– Protéines maigres : Poissons, viandes blanches, légumineuses, œufs, tofu. Ils apportent les acides aminés dont votre corps a besoin ;
– Produits laitiers faibles en gras : Lait, yaourts, fromages. Ils fournissent du calcium, du phosphore et de la vitamine D ;
– Céréales complètes : Pains, pâtes, riz, quinoa. Elles vous donnent de l’énergie tout en étant riches en fibres ;
– Matières grasses saines : Huiles végétales, avocats, noix, poissons gras. Elles sont bénéfiques pour le cœur.
– Buvez beaucoup d’eau et limitez la consommation de sucre, de sel et d’aliments transformés.
Selon le docteur Emeryanne MWANGA, l’activité physique régulière contribue aussi à un mode de vie sain et accompagne les aliments dans le bon maintien du corps.
Germaine BAKAMBANA
